Sport im Urlaub?!
Viele Leute haben keine Lust im Urlaub Sport zu machen, doch fühlen sich dabei schlecht. Was ist nun der „richtige Weg“?
Fortschritt verloren
Die größte Angst der Meisten ist, dass ihr ganzer Fortschritt im Eimer ist und sich das monatelange oder jahrelange Training überhaupt nicht gelohnt hat.
Sagen wir mal so: Der Hinweg ist schwerer und mit einigen Wochen „gehen lassen“ wird man negative Veränderungen sehen.
Allerdings tritt echter Muskelabbau tatsächlich erst nach 2 Wochen ein. Davor gehen Wasser und andere Stoffe aus dem Muskel raus und man sieht insgesamt „schwammiger“ aus.
Das lässt sich allerdings gut vermeiden.
1x pro woche
Wer seinen hart erarbeiten Körper wenigstens 1x pro Woche trainiert und fordert, ist eigentlich ziemlich sicher vor Muskelverlust.
Man weicht zwar trotzdem etwas auf und es fühlt sich nicht mehr alles so definiert an, aber es wird nichts Gravierendes passieren.
Aber
Man muss mim Hinterkopf behalten, dass wir alle keine Profiathleten sind! Du hast keinen Zeitdruck und wenn du möchtest, dann gönne dir die zwei Wochen trainingsfrei im Jahr.
Man muss nicht immer nach dem optimalen streben.
Du bist ein Mensch, genau wie ich. Wir haben Bedürfnisse und Wünsche abseits von Sport und gesunder Ernährung.
Also mach dich nicht verrückt!
So mache ich es
Ich persönlich versuche 2-3x pro Woche im Urlaub zu trainieren. Entweder nur mit dem Körpergewicht oder einigen Widerstandsbändern.
Grundsätzlich ist für mich Urlaub aber auch Auszeit und ich mache mich da nicht verrückt.
Was sind 2 Wochen Urlaub gegen 50 Wochen, in denen man durchziehen kann?
Fazit
Insgesamt gilt es also sich nicht verrückt zu machen. Jeder sollte sich überlegen, wie er den Sport im Urlaub handhaben möchte.
Mit 1x pro Woche Training wirkt man dem Muskelschwund recht effektiv entgegen und ist in der Lage den eigenen Fortschritt zu konservieren.
Abschließend noch ein Denkanstoß: Urlaub ist Urlaub…du bist kein Profisportler!