Immer mehr Menschen nutzen Fitnesswatches oder Smartwatches zur Überwachung der Körperfunktionen wie Puls oder Sauerstoffsättigung. Aber auch Parameter wie die Schlafqualität oder das Stresslevel werden gemessen. Macht das Sinn?

Ja

Einerseits hat ein Schlaftracking den Vorteil, dass viele Menschen das erste Mal darauf achten, wie viel sie schlafen oder in welcher Qualität geschlafen wird.

Allerdings ist es so, dass gerade günstigere Uhren kaum verlässliche Daten liefern und ungenaue Sensoren besitzen. 

Dennoch kann schon eine Schlafzeitanalyse dabei helfe, einem bewusst zu machen, dass man evtl. zu wenig schläft oder einfach zu spät ins Bett geht. 

Nein

Andererseits lassen sich viele Menschen verunsichern. Das bedeutet, dass sobald eine Uhr sagt, dass die Nacht nur schlechten Schlaf gebracht hatte, man sich selbst noch viel schlechter fühlt, wie wenn man einfach aufgestanden wäre, ohne diese Information im Hinterkopf zu haben. 

In diesem Sinne lassen sich Leute also beeinflussen, wie sie sich den restlichen Tag fühlen durch eine Uhr, die viele der Daten einfach nur rät. 

Eine chinesische 50€ Uhr am Handgelenk wird kaum erfassen können, ob tatsächlich eine REM-Phase oder eine Leichtschlafphase vorliegt. 

Bestimmte PArameter

Insgesamt gibt es aber Parameter, die sinnvoll und auch für günstige Uhren schon gut zu messen sind. Dazu gehören meiner Meinung nach: 

• Schlaflänge 
• Herzfrequenz 
• Trainingszeit

Alles andere ist Luxus und kann eigentlich auch kaum genau gemessen werden, zumindest nicht von eurer Uhr.

Fazit

Fitnessuhren haben ihre Berechtigung beim Überwachen von Körperfunktionen, wie dem Puls und können außerdem die Schlafzeit oder die Zeit unter sportlicher Belastung messen.

Eine Uhr ersetzt aber keine Schlafanalyse oder ähnliches und führt dazu, dass das Wohlbefinden den Tag über sinkt, wenn die Uhr gemessen hat, dass der Schlaf suboptimal war.

Lasst euch nicht beirren und setzt lieber auf ein besseres Pulstracking als auf eine mangelhafte Schlafanalyse, die euch im Alltag, anders als ein Pulstracking sowieso nichts hilft.